一盞燕窩可以吃2-3次，一般來說一盞燕窩有4-6克，一次最好食用2克燕窩，所以一盞燕窩可以食用2-3次。燕窩是很有營養的食物，但是一次也不可以食用過多。
一盞燕窩可以食用三次，所以要分成三份。
如果是乾的燕窩，用手掰開分成3份就可以了，拿出一份來吃之後，剩下的要用保鮮膜或者保鮮袋裝起來密封好，放入乾燥陰涼的地方，以免潮溼變質。需要注意的是，儘管幹燕窩被密封好了，但是也是開封過了，不能存放太久，最多可以存放幾個月。
如果是浸泡過的溼燕窩，就把溼燕窩泡在水裏挑出雜質，清洗乾淨，然後用手把溼燕窩分成3份就好了。拿出一份食用之後，剩下的溼燕窩就可以裝進保鮮袋中，或者放進保鮮碗裏，然後把保鮮袋或者保鮮碗放入冰箱冷藏或是冷凍。這樣存放可以防止一週左右。
燕窩中雖然含有大量的蛋白質、微量元素和氨基酸，不僅可以達到滋補身體的作用，女生食用之後還可以美容養顏。但是不可以一次服用太多的燕窩，否則身體不能完全吸收燕窩中的營養，可能會造成浪費。
