1、超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，所以說超慢跑是有一定健身作用的。2、超慢跑對於跑姿的要求：它和平時的跑姿要求不同，在跑步時我們的骨盆上方略向前傾，眼睛自然向前看，下巴稍微向上擡起，手臂向擺動，就像一個被線拉着的木偶，在運動時儘量擡起雙腿，身體不要施力，利用手肘的力量促使身體向前運動。
