1、在要進行跑步機訓練前，不能空腹，可以先吃點東西，這樣，能保持在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐鍛鍊，而且穿專業的運動鞋；
2、跑步機都會有一個選擇運動的模式，根據個人的體質和運動量進行選擇；
3、跑步機上跑步的時候，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼，容易出現跑偏而被跑步機甩出運動帶；
4、跑步機上跑步的時候，自己的站位很重要，必須是選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分；
5、跑步機剛開始運動的時候，不要直接把速度調上來的，跑步機是一個循序漸進的過程；
6、在跑步機上跑步的時候，跑的腳步要大，跨度要大，而且在着地的時候，是先用腳後跟；
7、跑步快結束的時候，不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調下來，並最終到慢走的狀態；
8、小孩和老年人在使用跑步機的時候，身邊有一個成人陪伴，並做相應的保護。
