1、全身性動作優先
全身性動作有深蹲、硬拉、臥推肩推，引體向上等，或是全身參與比例較高的移動性動作，不僅能一次練到全身，還可串起整體的運動神經。
2、奠定體能基礎
建議將心肺訓練與重量訓練分開。也就是一天心肺、一天重訓，不要將這兩者擺在同一個時段，以維持能量系統的使用效率，確保身體狀況皆是在良好、高檔時進行訓練。
3、注意集中
健身時應集中精神，不應三心兩意，每組動作之間所隔時間不可太長。
4、諮詢專業健身教練意見
對於新手來說有問題謹記要諮詢專業的健身教練。
5、保持耐心，用心去鑽研
健身是一個長久的訓練，在開始的時候你可能會遇到一系列的困難，動作總是做不到位，肌肉感覺總是不明顯，但沒有關係，花時間去研究，花精力去練習，這都是一個不斷學習的過程。
