做法：
1、縮胯是由前腳至後腳的髖骨和肌肉韌帶向後向內收縮，與腰腿合胯爲一；
2、落胯是指在放鬆腹股溝的狀態下，髖骨和肌肉韌帶向下落，落胯時前腳宜內扣一些，在胯關節鬆開時腹部下沉，胯以下肢體鬆沉至涌泉穴，胯以上肢體向上領勁，即落胯要沉穩與腳蹬腰發協調順達；
3、坐胯是在落胯的基礎上，臀再加點下墜，下墜時注意胯仍持着落，不能挺出去，坐胯時立身中正，臀部肌肉和胯骨自然下垂；
4、塌胯是指腰背部和臀部肌肉放鬆，胯骨自然下垂，胯骨與腳底涌泉穴形成彈弓勢；
5、開跨是指左右兩胯的對拉鬆開，膝蓋外展；
6、合胯是組成胯關節的各部分向命門穴至會陰穴之間聚合，與腰和腿形成的一個有機整體；
7、轉胯是腳的胯關節及肌肉韌帶沿水平方向由內轉外或由外轉內的狀態，常用於進退行步時中間過渡的提腳動作，或在直勁轉橫勁抑或橫勁轉直勁的動作。
