跑1千米時技巧有：
1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水；
2、在服裝的選擇上，以寬鬆但不肥大的運動服爲宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，鞋底不要選擇太硬的；
3、熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發揮得更好；
4、跑1千米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再開始衝刺；
5、在跑步的過程中要確定一個可以堅持下去的鬥志目標；
6、跑步的時候上身要向前傾，努力讓雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調節一致，不能亂，不要去理會身後人發出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己；
7、遇到極限的時候，只要勇敢地堅持下去，就能超越極限。
