長跑比賽技巧：要注意呼吸和步法的配合、練好身體的柔韌性、熟練跑步技術。科學的跑法是：鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，三步一呼三步一吸，感覺不夠氣時可加深呼吸。練好柔韌性，有助於步幅的提高。加強身體各部力量練習，尤其是腰腹力和腿步力量，加大後蹬動力。熟練跑步技術，起跑技術，途中跑技術，衝刺技術。多練30米跑，要求憋氣快速跑，可提高速度和爆發力。跨大步保持勻速跑，戰術可採用跟人跑，緊跟第一名，最後100米超越。賽前一定要做好充分的熱身活動。
