起跑是運動員從靜止不動的姿勢，全神貫注聽發令槍聲，迅速而有效的運用自己的力量，破壞身體的靜止慣性，協調敏捷的跑出去。起跑必須採用蹲踞式起跑。蹲踞式起跑的方式因個人差異而很難求得一致的起跑型式。短跑式：又稱隆起式，兩足距離爲後腳尖在前腳足弓的中央。雙手距離前腳之位置以預備時背肩都能夠伸直爲原則，大概是跑者一足半長的距離。這種起跑法有很大的工作距離，足蹬起跑架時產生很大的推進力。根據實驗結果得知，這種起跑法最快。
