1、比賽前幾天要把腿的柔韌性打開,但是適量就好,千萬不能拉傷。步子在100中是很重要。2、多適應下起跑,要快,穩。3、馬上比賽時要注意飲食。注意不要拉肚子。4、比賽時,上跑道,就是馬上發槍的時候,用手掌拍打下自己的大腿,這樣能是肌肉快速興奮起來。這個一定要做,很重要的。5、比賽時要事先熱身,不用跑太多,只要出點汗就好了,然後好好地壓壓腿。6、就是比賽時要用嘴呼吸,但是不能太頻繁了,那樣會費力。