睡覺前喝就行，時間取決於個人。飲用方法：每天早晚飯後喝至少250ml的羊奶最好；可以在晚上睡覺前喝，可以有助於睡眠，同時還可以順便拍打些在臉部，手部可以滋潤皮膚；從營養學上講，羊奶屬於低GI指數的食物，就是說不會引起血糖的快速上升和過高，只要控制攝入量。 因爲羊奶的脂肪顆粒比牛奶細膩，容易吸收，所以對腸道有好處。羊奶顧名思義就是羊的奶，羊奶以其營養豐富、易於吸收等優點被視爲乳品中的精品，被稱爲“奶中之王”，是世界上公認的最接近人奶的乳品。羊奶的脂肪顆粒體積爲牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶