俯臥撐分組中間休息幾分鐘

俯臥撐每組做10到15個，做3到8組，每組間休息30至60秒。

俯臥撐主要可以鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌。

俯臥撐大致可以分爲五種難度：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐。

強度可以依據個人情況逐步提升。