哪些蔬菜水果中含有維生素B2

哪些蔬菜水果中含有維生素B2

植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。

如每100克北京口蘑含維生素B2爲2、53毫克,香菇爲1、13毫克,冬菇含1、59毫克,元蘑中含量最高,可達7、09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別爲每100克0.36毫克和2、07毫克。

其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2爲0.25毫克,青豆爲0.24毫克,芸豆爲0.25毫克,蠶豆爲0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2爲0.08至0.16毫克、如果每天吃