日常生活中我們通常吃的新鮮的蔬菜和水果，都不同程度地含有維生素c，就是含量的高低有所區別，維生素c含量比較高的常見的一些蔬菜和水果，比如刺梨，大概一百克的新鮮刺梨裏邊可以含到三克左右的維生素c。其次我們常吃的橘子、棗、酸棗、冬棗，這個裏邊的VC含量也是比較高的，還有就是我們通常吃的香瓜、苦瓜、白薯，都含有維生素c，比如說菠菜、菜花、蘿蔔、香菜、西芹，都含有維生素c，有的地方人會吃魚腥草，裏面也含有維生素c。
