怎樣訓練爆發力

第一、 想要訓練爆發地首先我們可以選擇訓練自己進行短跑比如說五十米或者一百米的短跑就可以很好的訓練我們的爆發力

第二、 女孩子如果在一開始想去練爆發力的時候可以選擇做一些平板支撐，一次性的做四組，每次都是做到自己沒有力氣再撐就可以了。

第三、 當然，你也可以選擇做一些高擡腿運動，一次做一分鐘，然後做四組即可。

第四、 如果是在健身房的話，還可以選擇做一些舉重的訓練，當然在這裏我們一定要保證自己的姿勢標準以防磨損膝蓋。