第一、 經常性的跑步，可以使身體變得強壯，更可以使小腿肌肉變得發達，經常去跑步就會使小腿上面的肌肉越來越多，最後產生爆發力。
第二、 練習跆拳道，大家都知道跆拳道無論是從進攻方面，還是在防守方面，都需要退部肌肉的支持，所以練習跆拳道是提升腿部爆發力的一種方法。 
第三、 練習跳繩運動，跳繩是一項很有節奏型的運動，在每一次起跳的時候，都要很有勁力，這樣就會使腿部產生爆發力。 
第四、 經常騎自行車，自行車的行進都是靠着腿部的力量，但是想要提升腿部的爆發力，要進行快節奏的騎行運動，這樣才能起到很好的作用。 
