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卷腹的正確做法：頭部放鬆雙手抓住瑜伽墊兩腳，卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替，腰部始終貼地，臀部略微擡起。呼吸：仰臥時吸氣，卷腹時呼氣，合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。動作感覺：整個過程，脖子放鬆，捲起時腹部收...

1、材料都洗乾淨，冬菇要提前泡發幾個鍾纔會軟哦。2、蔥切小段，胡蘿蔔切絲，冬菇也切絲。3、豬肉也切絲放入2勺料酒，2勺生抽，半勺子鹽，2勺子花生油醃製一下。4、鍋預熱，放入3勺子花生油，油溫七成熱時倒入瘦肉炒變色。5、再放入...

1、將優質的大米放入水中浸泡一夜左右；2、用石磨把大米磨成米漿；3、在鐵盤中刷少許的熟油；4、放入一定數量的米漿，攪拌均勻了，雙手握住鐵盤，不停地把米漿浪開；5、如果米漿敷得太厚，做出來的粉皮就不好吃，甚至會粘牙；太薄的話，蒸...

做卷腹時腹肌抽筋是因爲經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動局部循環不良，水份和電解質流失過多，飲食中的礦物質鎂、鈣含量不足，肌肉或肌腱輕裂傷，以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良，緩解痛苦需要停止訓練，做腹肌...

做法：1、麪粉2500克、筋力源15克、開水1200克混合拌成大塊的麪疙瘩。2、稍涼一下，揉成麪糰，揉麪到手光，盆光，麪糰表面光“三光”即可。3、蓋上半乾的籠布，醒20分鐘。4、醒好的麪糰揉成長條。5、均勻分成小劑子。6、每個劑子...

步驟如下：1、準備食材：豬肉150克，雞蛋3個，澱粉50克、花生油15克，鹽7克，芝麻油15克；2、將豬嫩瘦肉剁成碎餡，放入碗內，再加精鹽、雞蛋清、溼澱粉、芝麻油調勻成餡；3、取兩個雞蛋攪打均勻，在鍋中放花生油，倒入雞蛋，做成厚薄均勻的蛋皮...

做卷腹用腹部用力的方法是：首先頭部放鬆並用雙手抓住瑜伽墊兩腳，在卷腹時需要將健身墊拉起來，然後腰部始終貼地並將臀部略微擡起，而且整個過程中脖子需要放鬆。人的腹部是骨盆和胸部之間的身體部分，在解剖學上，腹部是指從胸...

經期不可以做卷腹運動。卷腹是一種反覆拉伸的運動，主要是鍛鍊人的腹直肌。在練習的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經期前兩天會容易導致出血量增多，所以經期不建議做卷腹運動。一般經期可以適當的做一些鍛鍊但是幅...

1、準備麪粉500克，清水260克，芝麻醬適量，油適量，紅糖適量，麪粉放入盤中，放入酵母和白糖。2、加入溫水，揉成團，蓋蓋發酵，芝麻醬放入碗內，攪勻，紅糖倒在板上，展開疙瘩，放入芝麻醬中，加入少許麪粉，攪勻備用。3、麪糰發酵好，放板上擀開，擀...

1、制春捲皮。麪粉、雞蛋清、鹽調勻成稀漿麪糰，以不粘手爲佳。將平鍋放於文火上將麪糰在平鍋面上粘揉成春捲皮（做時加少許化豬油炙鍋）。2、調夾餡。豬肉切碎加入鹽，料酒，雞精，澱粉醃拌均勻，韭菜洗淨切段，放入豬肉中攪拌均勻。...

1、蛋白分次加入細砂糖打到出現大彎角；蛋黃加入容器中，蛋黃中加入細砂糖打勻，打至蛋黃顏色變淡2、將1/3左右的蛋白霜加入蛋黃霜裏，用手動打蛋器拌勻；篩入低粉，用手動打蛋器拌勻，將剩餘的蛋白霜倒入蛋黃糊中，用橡皮刮刀翻拌均...

1、絞肉：原料魚清洗去頭和內臟。採肉機採下的魚肉，擂潰前可先用絞肉機絞碎；2、擂潰：擂潰操作用擂潰機進行，分空擂、鹽擂、拌擺三步，擂潰過程中調味；3、成型：經擂潰後的魚糜手工壓片，繞一根棍子裹成圓筒形。將一根根成型魚卷順...

1、帶皮五花肉洗淨，大蔥洗淨，從中間切成兩大段。一段切成蔥絲；一段切成小段。2、大火燒開鍋中的水，放入洗淨的五花肉汆煮，待肉中的血沫滲出後，撇去浮沫，將肉撈出。3、換成紫砂鍋，加入水。4、再放入焯煮過的五花肉、花椒、八角...

1、主要食材：香椿、北豆腐、雞蛋、麪包糠。2、雞蛋打入碗中加入少許食鹽打散。3、打散的蛋液攤成蛋皮。4、四個雞蛋一共攤了四張蛋皮。5、香椿焯水沖涼後切成末。6、切好的香椿和豆腐放入容器中家入少許食鹽、味精。7...

主料：酸奶500克。輔料：葡萄乾適量、蜂蜜適量、蔓越莓幹適量、櫻桃適量、杏仁適量。葡萄乾洗淨，櫻桃去核切小塊備用。準備一個托盤，鋪入烘焙用油紙。倒入酸奶，大約1cm的厚度就可以啦，不需要太厚。加入蜂蜜拌勻。加入櫻桃、葡...

1、主料：莜麥200g，普通麪粉500克，牛奶260克。2、輔料：安琪酵母5克，鹽3克，糖15克，色拉油20g，蔥花5g，黑胡椒粉5g，鹽5g。3、將牛奶微微加熱溶化酵母，靜置五分鐘，與莜麥、麪粉、3克鹽、15克糖和五克色拉油揉成麪糰，置溫暖處發酵至兩倍...

1、和麪。10斤面20克酵母，10克泡打粉，5.6斤水活成麪糰，放常溫醒發五小時，面發好後有蜂窩狀即可！面劑子是350克，內陷10到15克，外餡15到20克！2、製作：揉麪排氣，手上抹油，分成一個機子350克，防止粘手，現將醬油加水比例1：1，用大約350克的...

1、麪粉里加入一小勺糖，一小勺色拉油，用溫水溶解酵母，酵母水一點點加入麪粉中，揉成光滑麪糰，溫暖處醒發半個小時。2、蔥切成蔥花，火腿切小粒，用適量油和鹽拌勻備用。3、醒發好的麪糰擀開，成方形大面片，擀得越薄，做出的成品層次...

用料：小麥麪粉、胡蘿蔔、蓮藕、粉條、海帶、燒肉、油潷豆腐、食用油。做法：1、在和麪盆中放入小麥麪粉，加入適量的冷水，使用筷子朝一個方向攪拌，使麪粉吸收水分，稀釋爲沒有顆粒的光滑麪糊。2、將盆沿順時針方向轉動，使麪糊附...

主料：鴨子、土豆、花生。輔料：芝麻、蒜、辣醬。步驟：1、鴨子片開，小心的取下鴨皮，要保持完整。2、土豆去皮洗淨切片，蒸透，壓成泥。3、花生，核桃碎入油鍋炒酥，下辣醬炒幹水分，加芝麻，蒜茸炒香。製作成蒜茸辣醬備用。4、土豆泥加蒜...

1、蒜切末，蔥切碎，香菜切段。放在一個碗裏，蔥和香菜留一點。2、辣椒油，花椒麪放到之前的碗裏。3、鍋中熱油，燒到冒煙，澆在拌料碗裏，香香噠香油就ok咯。4、碗中加醬油，醋，糖適量。5、卷粉斜切段，拌入碗中拌勻，在撒入剩的蔥和香菜，...

1、麪粉倒入盆中，加入1小勺細鹽。2、倒入熱水。3、先用筷子攪拌成面絮，再揉成光滑的麪糰。4、平均分成6份，稍微滾圓。5、用手掌壓扁，在其中3片上用手指頭在中心處壓一個窩。6、倒入食用油。7、將另外三片蓋過來。8、用手...

先用黑卷。《黑白卷》是考前密押2套卷（包括黑卷和白卷）：黑卷突出必考點且答案活動性欄目重講解；白卷重點補充猜押。先用黑卷，再用白卷。因爲黑卷強猜押、講解，做完黑卷並覈對完解析後（解析中有拓展猜押及活動性欄目），能練到各...

1、將圓白菜、洋蔥、火腿、荸薺切片，並用沸水將圓白菜、洋蔥燙一下撈出瀝乾水，然後放入火腿、香油、醋、鹽拌勻。2、將麪粉用水調勻，烙製成薄面餅。3、將拌勻的調料放在薄面餅上捲起即可食用。4、春餅卷菜是一道美味可口...

運城有款美食叫菠菜卷卷，自己做的皮薄菜多，更是美味，運城的朋友是否很回味小時候大鍋蒸菜卷的味道和麪：和麪時加點鹽，面的硬度要偏軟一點。做菜餡：五花肉切小丁，紅薯粉條用熱水泡10分鐘，肉炒熟後放入浸泡好的紅薯粉條及姜蒜一...