如何保養膝蓋

如何保養膝蓋

保養膝蓋主要有3個方面:

1、在平時要避免膝關節的過度活動,比如經常的蹬自行車、爬山以及打太極拳,這些動作都會導致膝關節屈伸活動比較多,導致關節軟骨逐漸的磨損退變,骨頭與骨頭之間的刺激,就會形成骨性增生以及鈣化,導致骨性關節炎的出現,因此這方面一定要注意。

2、注意膝關節半屈曲位扭轉,這些動作會導致關節內的半月板以及交叉韌帶出現損傷,就會導致膝關節出現創傷性關節炎,導致膝關節退變增生逐漸加重。

3、注意膝關節的保暖,不能受涼,因爲受涼之後會導致血液循環減慢,動脈供血下降之後,關節得不到正常的營養供應,就容易導致病情恢復比較慢,並且靜脈收縮之後會導致代謝產物逐漸的堆積,會形成炎症病竈,導致炎症吸收過程當中形成鈣化以及增生的情況。