跑800米最重要的就是體力分配，一般來說把800米分成四個200米:第一個：利用身體60%至70%的力氣跑完，第一個200米相對輕鬆，注意節省體力；第二個：堅持，跑完200米後，會覺得呼吸困難，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；第三個：速度適當的慢下來，在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，爲最後一個200米衝刺做準備，仍然要加大呼吸；第四個：衝刺階段，用最大的力量跑到終點，心態擺正，衝向終點。
