有氧運動：跑步、跳高、游泳；無氧運動：做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵，可以練小腿肌肉；可以科學的將有氧運動與無氧運動相結合進行訓練，不要過量。
