冬季體能訓練的方法：1、選好項目。冬季體能訓練應以有氧耐力類和力量類項目爲主，比如跑步和器械訓練，籃球、足球等對抗性較強的項目，容易發生身體接觸導致受傷。2、方選好法。冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節增長，因此，冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加訓練的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。3、充分熱身。熱身運動在冬天的意義很重要，天氣冷肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，容易導致肌肉韌帶拉傷、
