訓練內容：1、第一天堅持做100個拳上壓，第二天做引體向上100個。2、第一天堅持做100個仰臥起坐，第二天做俯臥挺身100個。3、第一天堅持做100個深蹲動作，第二天做直立腳彎舉100個。4、每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃鞭腿、側踹的空擊練習。5、擊打沙袋。在熟練基礎動作與有一定實力後，以沙袋爲假想敵進行進攻格鬥體能訓練。6、在鏡子前進行各種拳法腿法組合，檢查動作是否正確、流暢。
