寸勁練習要領：
1、習者持截拳道警戒式站立，注意將有力的拳腳置於前方，下面以右手右腳在前爲例。首先度量距離，伸直前手臂，指尖觸目標，爲合適站位，然後前手輕握拳，拳眼向上，拳面向目標，回收身前離目標13釐米處，鬆握拳並塌腕。
2、肘貼肋部，正對目標，後手拳置下頦處，同時將身體重心後移，前腳掌輕着地，重心大部分在後腳，做好上述動作後，目視目標。
3、做深呼吸，以放鬆身心，然後深吸一口氣入丹田，而後後腳猛蹬地面，同時向外擰腰，轉髖、展胸。
4、順肩，以肩催動大臂，大臂催動小臂，小臂催動拳頭，並將原來塌腕之拳猛上翹擊中目標，同時重心前移將原來之高虛步變成。
5、前弓後箭之弓箭步，在拳擊中目標的一剎那，拳頭猛握緊，內部呼吸猛下沉，短促的爆喝。
6、壓縮橫隔膜，使腹腔突然膨漲，同時意想丹田之能量通過前臂達拳面噴射而出，其勁力洞穿目標。
