想練手勁就需練小臂肌肉力量，方法有啞鈴卷腕、槓鈴卷腕。初學者最好採用啞鈴卷腕，可以很快增加力量。按摩是以中醫的臟腑、經絡學說爲理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分爲保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
