初學者搬後腿怎麼練

初學者搬後腿可通過單手扶把，另一邊手搬腿，手鬆開後腿控制位置來練習。正搬腿，練習者貼牆站立，一腿支撐，另一腿擡起，同伴一手托住練習者擡起腳跟，另一手按住膝部，向上推搬。