早餐吃一些全麥麪包之類的是不會長胖的，反而可以有減肥的作用。這個東西是一個非常好的減肥的東西，但是如果你吃得過甜，就會長胖。早餐吃吐司麪包不會胖，吐司麪包的熱量含量不高。早餐吃得越多減重越多。據英國媒體報道，早餐對於那些想要減肥的人來說，通常是一天中最重要的一頓飯。中午吃的飽，晚上吃的少。每天堅持有氧運動。
