一塊豆腐按照一百克計算。每100克結實的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克，脂肪8.6克，碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含量使之成爲穀物很好的補充食品。
