恢復訓練的方法：1、早晨起來後，外出先跑步，將身體跑到微熱即可；2、做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作；3、每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮；4、每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度。
