走路半小時是120卡路里左右。通過走路的方法來減肥需要掌握正確的姿勢才行，首先要讓膝蓋保持伸直，同時腳跟一定要先着地才行。對於腳底板來說也要踏穩才行，在擡起腳根的時候一定要用力，這樣是可以運動到臀部以及大腿後側的大塊肌肉。
一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於“胸式呼吸”，但是可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。在步速上，一定要保持中快速，同時要堅持比較長的時間。最少需要走超過45分鐘以上的時間，這樣才能幫助達到減肥的效果，如果可以每天都走路超過一個小時，更能夠發揮出一定減肥效果。
