快走半小時，能量消耗爲150千卡左右，每天堅持快走小時，能起到減肥的作用。其實，運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動爲主，輔以力量練習和球類運動等。而不要以爲大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的減肥，以爲使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速減肥的效果。
