1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
擴展資料：
1、清晨是跑步的好時間，早上起牀後適當吃點東西之後去跑步有益助消化吸收。跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運動損傷的機率。
2、跑步時，頭部要水平，目視前方，這可以幫助改善你的身體平衡,並保持在你腳的中段,而不是腳腳跟或前面的重量。
3、保持臀部穩定，不要因爲搖擺不定而浪費動力-這隻會讓你的速度變慢下來。
4、你的手臂可以用來推動你前進，彎曲90度角,雙手放鬆。
5、以有規律有節奏的深呼吸爲目的，而不是淺而快的呼吸，試着每走兩步就深呼吸一次。
