跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。步速與能量消耗對照表：運動方式消耗能量：跑步（9.7公里/小時）603千卡/小時；慢跑（7公里/小時）402千卡/小時；快走（6.4公里/小時）268千卡/小時；中速走（4公里/小時）134千卡/小時；慢走（3.2公里/小時）67千卡/小時。
