單槓二練習動作示範作業

單槓二練習動作示範：

1、首先要會引體向上也就是單槓一練習，身體成一條直線。

2、把自己的下巴拉倒單槓的位置，然後腹部發力。

3、身體向後仰，利用自己腹肌的力量讓自己的身體圍繞單槓繞一圈。

4、整個過程中腹部和手臂都要發力，身體要保持平衡和協調法力，腳不要蹬地，這是錯誤的，第一步是雙手抓槓，身體懸空腳尖不能接觸地面。