應該說所有的水果和蔬菜都是含有豐富的粗纖維的，相對來說，口感越粗糙的食物，其粗纖維的含量就越高，比如說芹菜，大白菜之類的，這種蔬菜粗纖維含量就是非常高的。同時想要治療便祕，不能單純從飲食上着手，還需要增加活動量，因爲活動多了就會刺激腸道蠕動，也會增加排便。
