第一、 在平時可以用半蹲跳來鍛鍊自己的彈跳力，半蹲跳的過程中要保證姿勢的標準，把手放在背後，可以10個爲一組，訓練10組差不多。 第二、 擡腳尖也可以訓練自己的彈跳力，雙腳踩在一個物體上邊，然後慢慢把腳尖擡到最高點來進行鍛鍊就可以了。 第三、 縱跳也可以鍛鍊彈跳力，縱跳也就是我們平時所說的垂直向上跳躍，在跳的時候身體要垂直，並且只用小腿來發力。 第四、 此外，你在鍛鍊擡腳尖之後還可以深入用腳尖跳來鍛鍊彈跳力，起跳的過程中要用腳尖來發力哦。
