練彈跳力扣籃首先需要韌帶拉伸，然後練習俯身快速墊腳、最大原地縱跳和單腳箭步提膝跳，最後提升腰腹的力量。扣籃又稱爲灌籃、入樽，是籃球比賽的一種得分手段。扣籃時，運動員高高躍起並使勁把球放進籃框內，隨後他會短暫抓着籃框，把整個人掛在籃框下。
