短時間內提高彈跳力的方法：1、跳繩：跳繩是跳躍中簡單的運動，訓練時連續跳躍，每次連續跳躍60秒，每回合間休息一至兩分鐘，每天跳3-5回合。 過程中維持膝蓋彎曲放鬆， 保持彈性不要僵硬；2、深蹲跳：雙腳彎曲與肩同寬，手肘彎曲約90度， 雙手放在身體前方。彎曲膝蓋，下沉至半蹲，雙手往後擺至身後。奮力往上跳，着地時儘量保持腿部柔軟，每回15次，或每回跳30秒。進行深蹲跳之前記得要做點暖身避免受傷，可以跳繩一分鐘當作暖身；3、跳箱：雙腳打開與肩同寬， 膝蓋與腳尖微微
