健身時用繩子綁在身上是起到保護的作用。能夠在運動過程中提供一定的支撐力，防止腰部彎曲幅度過大，或者負重過量而造成的損傷，比如在負重深蹲和硬拉的時候，保護腰部不會扭傷。健身可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。健身大致分爲器械鍛鍊和非器械鍛鍊。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，現代的男男女女都喜歡這項運動。
