材料，葛根5克，木瓜5克，紅豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克，芡實5克，枸杞2克；做法，將葛根，木瓜等洗淨，紅豆，扁豆，糙米，薏苡仁，提前浸泡1小時；將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用；魔芋具有很強的飽腹感，能減少熱量攝入，葛根含有的黃酮類物質，薏苡仁有去溼利水的作用，以上材料一起煮的五穀雜糧粥，不僅能擁有完美身材，還能幫助靚麗容顏，是不可多得的養生食譜。