一、製作材料：葛根5克、木瓜5克、黃豆5克、山藥5克、小米10克、薏米5克、小麥胚芽5克、芡實5克、枸杞2克。二、製作方法：1、將葛根、木瓜、小麥胚芽、燕麥等洗淨；2、將薏米、小米、黃豆、芡實、山藥、茯苓和枸杞提前浸泡1小時；3、將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。三、食用功效：富含膳食纖維，吃完不必擔心會影響減肥。而且，加入蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便，燕麥和蜂蜜一起搭配，促進新陳代謝。
