相關蛙泳的精選知識

1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱着一個放倒的圓桶，所以叫抱水。2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因爲手的軌...

蛙泳省力的方法有以下幾種：1、蹬水時雙腳要外翻，推力會增大，增進遊進速度；2、手划水開始時，儘量使手與身體成一條直線，手部滑行距離增大，換氣時間會更充裕；3、在網上搜視頻看一看，很多蛙泳教程，國內外都有；4、最重要的是要多多練...

第一、蛙泳的換氣是最容易學習的，必須要掌握正確的節奏才能輕鬆換氣，基本的條件就是動作流程嫺熟，並且不緊張。第二、熟悉動作後，我們在水中嘗試換氣，換氣的同時，你的雙手是向前划動，並用力向內抱水，然後你的頭部順勢往上浮出...

蛙泳蹬腿的方法：兩腿以腳掌及小腿內側爲對水面，向側後方蹬出。腳掌路線呈向外、向後、向內依次作弧形鞭狀的加速度伸展動作，形成邊蹬邊夾的連貫過程。動作結束時兩腿併攏伸直，並緩慢上提大腿，呈流線型體位。腿部動作：1、收...

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢。動作要領:1、泳員作滑翔姿勢，身體接近水平，頭部約百分之八十沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向斜外側；2、捉水動作在水下約7至9寸處開始，雙手作側面的划動；3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼...

1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節稍微內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂和兩手逐...

1、頭部不要擡過高，在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線。2、和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度。3、一定不能擡頭過高，即使有一些水進入嘴中，那也是正常，在下次吐氣的時候吐出。4、控制...

一、身體姿勢：蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨着手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以...

正確蛙泳且進行拉伸、放鬆，那麼是會瘦大腿的。1、對於大腿脂肪豐富的女性，蛙泳每小時大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的脂肪，大腿也會變瘦。2、蛙泳是採用蹬夾的腿部運動方式，會多次鍛鍊到大腿股四頭肌，因此...

蛙泳吐氣要吐乾淨。想要練好蛙泳，在學習吐氣時要掌握好技巧。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量（口鼻同時呼氣），口部一露出水面...

蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積...

可以做“蛙泳模擬練習”。可以趴在牀上，大腿懸空練習蛙泳的腿部動作，按照動作要領自我糾正。蛙泳腿的動作也很關鍵，一定要在恰當的時機配合上體的前衝，完成稱爲“貓撲”的動作。如果蹬腿太晚，雙肩會然下沉，在原本應該對稱的...

蛙泳是所有泳姿中最容易遊起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種，中間也是需要腰部用力的，蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水使頭部伸出水面，當蹬腿至水平，腿也儘量水平，以保持最...

1、50米二級蛙泳標準：男子：50米泳池：37秒；25米泳池：36秒。女子：50米泳池：41秒；25米泳池：40秒。2、蛙泳100米的二級標準爲：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。3、蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙遊...

要想學習好蛙泳，遊得又遠又好需要掌握好蛙泳的動作要領。蛙泳的動作要點:開始姿勢:兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態；手臂外劃:手肘伸直，掌心由向下慢慢轉爲向外，手掌傾斜大約45度角，邊...

蛙泳是最簡單的泳姿。但怎麼才能遊好呢？一起來看一看吧！首先，吸氣要吸飽滿。其次，腿要蹬得用力，否則你會自然的漂浮在水中(不是水面上，也不是水底，是中間！)把更多的力量分配到手上。兩臂向前伸直，兩臂與水平面平行，掌心向下，手指...

蛙泳在11個動作到14個動作內完成50米，爲專業水平。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂...

1、外劃，雙手前伸，手掌傾斜大約45度。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。2、內劃，掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏，前伸。3、前伸，雙手向前伸，即肘關節伸直。4、收腿，屈膝收腿，腳跟向臀部...

蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積...

游泳基本上能鍛鍊全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因爲游泳是各個分解動作組合起來的，雖然每個肌肉都練，但因爲蛙泳幅度大，所以偏重於鍛鍊腿部肌肉，上肢主要用來...

蛙泳轉身要將這三個動作結合起來:遊近池壁、轉身和長劃臂。觸壁時儘量用最快的速度收腿，這樣能夠加快轉身速度。第一步:用蛙泳遊近池壁。第二步:與終點觸壁不同，轉身觸壁時兩手互相靠近。第三步:進行轉身。轉身動作順序...

蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已...

蛙泳一個月減多少是因人而異的。堅持運動，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利於身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎麼多的，那麼減少...

1、開始姿勢：保持一定的緊張，自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線；2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水；3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，兩臂兩手逐漸積極地向側、下...

蛙泳的原理是，腿部提供前進的動力，手部提供擡頭的動力。腿上，對小腿和大腿都有明顯的鍛鍊的作用，手上對臂部肌肉有很強的作用，另外還有頸部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也...