相關蛙泳的精選知識

1、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起；2、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習，正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分；3、分解學習的最終目的是爲了更好的配合，只有把各部分動作有機結合...

正確蛙泳加上拉伸，並不會毀身材。男性對好身材的定義是寬肩窄腰，肌肉結實，女性對好身材的定義是，前凸後翹，細腰，肌肉勻稱。而蛙泳的時候主要依靠胳膊和大腿部位發力，腰腹部爲了保持平衡也會被鍛鍊到，對這些部位的鍛鍊能夠令胳...

1、身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那麼嘴巴也可以幫忙排氣。2、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個...

1、蛙泳在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐...

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青...

要想學習好蛙泳，遊得又遠又好需要掌握好蛙泳的動作要領。蛙泳的動作要點:開始姿勢:兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態；手臂外劃:手肘伸直，掌心由向下慢慢轉爲向外，手掌傾斜大約45度角，邊...

正確蛙泳且進行拉伸、放鬆，那麼是會瘦大腿的。1、對於大腿脂肪豐富的女性，蛙泳每小時大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的脂肪，大腿也會變瘦。2、蛙泳是採用蹬夾的腿部運動方式，會多次鍛鍊到大腿股四頭肌，因此...

1、蛙泳蹬腿動作：膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬（否則會增大阻力）。然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿自然併攏，蹬夾一氣呵成。2、蹬腿時翹臀的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是收腿時，膝蓋往腹部收...

蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積...

蛙泳腿總向下沉，主要還是由於過度地擡高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使腿部下沉。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有...

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢。動作要領:1、泳員作滑翔姿勢，身體接近水平，頭部約百分之八十沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向斜外側；2、捉水動作在水下約7至9寸處開始，雙手作側面的划動；3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼...

1、外劃，雙手前伸，手掌傾斜大約45度。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。2、內劃，掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏，前伸。3、前伸，雙手向前伸，即肘關節伸直。4、收腿，屈膝收腿，腳跟向臀部...

第一、蛙泳的換氣是最容易學習的，必須要掌握正確的節奏才能輕鬆換氣，基本的條件就是動作流程嫺熟，並且不緊張。第二、熟悉動作後，我們在水中嘗試換氣，換氣的同時，你的雙手是向前划動，並用力向內抱水，然後你的頭部順勢往上浮出...

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青...

蛙泳腿部要領是要做到划水動作和蹬夾腿的動作以及呼吸的協調配合。蛙泳腿部的動作要領綜合起來只有幾個字，慢收腿，快蹬夾，雙腳外翻似青蛙。儘管現代蛙泳技術強調以臂爲主，但腿部動作的作用不容忽視，對於初學者更是如此。蛙...

蛙泳吐氣要吐乾淨。想要練好蛙泳，在學習吐氣時要掌握好技巧。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量（口鼻同時呼氣），口部一露出水面...

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘可以消耗1100千焦熱量，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用使肌肉的體積和重量增加的結果。想要通過游泳獲得良好的鍛鍊...

蛙泳一個月減多少是因人而異的。堅持運動，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利於身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎麼多的，那麼減少...

蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已...

蛙泳腿蹬不走是因爲收腿的時候收到了大腿，而不是小腿去主動的靠近大腿。這樣會導致整個身體往下沉。建議：可以先在陸上多做一下手與腿的配合練習，讓身體熟悉手、腿配合的時間，這樣在水下你纔會很自然的發揮出來。...

一、身體姿勢：蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨着手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以...

1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱着一個放倒的圓桶，所以叫抱水。2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因爲手的軌...

蛙泳身體姿勢，蛙泳在遊進之中，身體是隨着手、腿的動作在不斷的變化，一個動作週期結束後，兩腿併攏，兩臂伸直，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方，做上下起伏的動作；蛙泳腿部技術，蛙泳的腿部動作是推動身體前進的動力，動作分爲收腿、翻...

游泳基本上能鍛鍊全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因爲游泳是各個分解動作組合起來的，雖然每個肌肉都練，但因爲蛙泳幅度大，所以偏重於鍛鍊腿部肌肉，上肢主要用來...

蛙泳轉身要將這三個動作結合起來:遊近池壁、轉身和長劃臂。觸壁時儘量用最快的速度收腿，這樣能夠加快轉身速度。第一步:用蛙泳遊近池壁。第二步:與終點觸壁不同，轉身觸壁時兩手互相靠近。第三步:進行轉身。轉身動作順序...