如何學習蛙泳

1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2、抓水：手臂先前伸，肩關節稍微內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。

3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂和兩手逐漸積極地向側，向下和向後方划水。

4、收手：將手臂向裏，向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作。收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。

5、伸臂：伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下，同時向前伸出。