單腿完成一次即算一次。原地高擡腿動作腳一定要擡到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成９０度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌爲準。 高擡腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高擡腿分爲以下二種，原地高擡腿：運動者的位置大致不發生變化的高擡腿運動。高擡腿跑：運動者在交替擡腿的同時向前（快速）移動。動作要領：標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替擡至水平。原地高擡腿：運動者的位置大致不發生變化的高擡腿運動。高擡腿跑：運動者在交替擡腿的同時向前（快速）移動。
