冬季時令蔬菜：青椒、捲心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、油菜、油麥菜、菜心、黃芽白、芥藍、荸薺、藕等。冬季時令水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦等。 冬天飲食注意事項：1、要根據自身的體質，選擇適合自己的水果，比如經常開車的人羣多吃橙子，肺虛咳嗽的人多吃梨等。2、冬季天冷，因此要減少進食寒涼屬性的水果，比如西瓜和哈密瓜等。3、一次性食用水果不宜過量。4、不要把水果當飯吃，要注意和主食進行搭配食用。5、要儘量攝入足夠量的水果。
