1、冬季吃西紅柿，冬天人體寒與壓力是影響睡眠的兩大因素，而西紅柿裏的番茄紅素能夠清理血液、促進新陳代謝,具有放鬆神經、緩解壓力的作用，適宜冬天食用；
2、冬季吃紅薯，紅薯供給了人體大量的蛋白、糖、維生素，具有補虛乏、益氣力，和胃、暖胃等功效；
3、冬季吃胡蘿蔔，中醫認爲胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃，秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食爲良，燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上；
4、冬季吃橘子，橘子含有大量維生素C，是冬季水果中的佳品，橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效；
5、冬季吃山楂，山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力，山楂甘酸微溫，是開胃消食、增強消化功能的良藥。
