跳繩的玩法及注意事項：跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷；繩子軟硬、粗細適中，初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩；選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏；跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷；平穩，有節奏地呼吸；身體上部保持平衡，不要左右擺動；跳繩不要跳得太高，繩子能穿過即可。
