1、跳繩是一種集身心鍛鍊爲一體的運動，可以提高免疫力、促進排毒、治療失眠等。2、跳繩十分鐘的運動量，相當於健身舞二十分鐘，慢跑三十分鐘。3、跳繩尤其適合女性，經常跳繩的女性體形比較健美，爲此跳繩還被稱爲最好的健身操。4、跳繩是一劑幫助度過更年期的良藥，堅持跳繩能夠調節女性內分泌。5、溫馨提示：初學跳繩，先使用硬繩練習，等到熟悉後，就可以換成軟繩，較胖的女性不要跳得太高，以免對關節造成傷害。
