跳繩訣竅：1、跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點；2、前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因爲跳的太高在空中時間長而影響成績的提高；3、掄繩的時候用手腕發力，這樣不但跳的快，而且不容易跳壞；4、跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩，要長短合適，繩子相對細一些；5、跳之前做好深呼吸，練習的時候鍛鍊快且穩，在快的前提下減少跳壞的次數。
