男生滿分是180次/分，女生滿分是172次/分。測試方法：兩人一組，一人測試，一人記數。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號後開始跳繩，動作規格爲正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(一週圈)，計爲一次。聽到結束信號後停止，測試員報數並記錄受試者在1分鐘內的跳繩次數。
