空跳繩和跳繩區別大。空手跳繩和普通的區別是運動方式不同，運動強度不同，需要的空間也不同。運動方式不同，空手跳繩就是不用繩子直接跳；普通跳繩需要甩動繩子跳。運動強度不同，跳繩的運動強度比空手跳繩大；手有繩會有一定的負重，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，然後是腿，沒繩子會不自覺的跳的抵，膝蓋會減少彎曲，總體來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面有繩跳的時候會有一定成就感。需要的空間不同，空手跳繩的好處就是不會因爲絆腳而浪費時間，隨時隨地可以做，不受空間限制；普通跳繩需要一定的空間擺動繩子。
